O corpo é o princípio de tudo que fazemos. É a base para nossa
manifestação como seres vivos. Não adianta investir nosso tempo em
conhecimento, no trabalho e em nossas carreiras, se nosso corpo é tratado com
displicência e sem os devidos cuidados para seu pleno funcionamento.
A primeira etapa é nos preocuparmos com o que comemos e como fazemos
isso. Uma prática alimentar saudável começa pela escolha correta dos alimentos.
Devemos consumir bastante água, hortaliças, grãos integrais, tubérculos,
leguminosas e frutas e evitar ao máximo os doces, gorduras animais e álcool.
Veja a sugestão do Dr. Eric
Slywitch, médico nutrólogo, profissional de nossa confiança.
O exemplo de refeição da figura anterior mostra como devemos nos
alimentar para respeitarmos as necessidades do nosso corpo. Além da qualidade, a
quantidade e a frequência também são importantes. Recomenda-se que nos
alimentemos a cada três horas com pequenas porções, pois isso facilita a
digestão e perda de peso.
As atividades físicas também são muito importantes para nosso corpo,
pois evitam doenças, ajudam na redução de peso e garantem uma velhice saudável.
Recomendam-se atividades físicas de três a cinco vezes por semana por no mínimo
30 minutos. É importante revezar entre atividades aeróbicas, como corrida,
natação e caminhada acelerada, pois excelentes formas de perda de peso de
controle do sistema cardíaco, além de sessões de musculação e alongamento para
evitar osteoporose, problemas de postura e doenças da coluna. É fundamental que
as atividades físicas sejam feitas sempre com supervisão médica.
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